Subida al Funicular Artxanda Bilbao 1km 1461 escalones 5@ absoluta femenina

Subida vertical al Funicular de Bilbao nocturna Primera carrera del @circuitocarrerasverticales 1451 escalones 1km vertical 11'30 5@ Absoluta femenina (no hay clasificación por categoría) Muerta🤪 @denia_corre @francbeneyto #subidavertical #carrerasdeescaleras #esfuerzo #dedicacion #vamosaporotra

CAMPEONATO DELE MUNDO DE RAQUETAS DE NIEVE 2024 Mi TERCER CAMPEONATO DEL MUNDO de raquetas de nieve - Fuente De 2018 - Fondo (Italia) 2019 - Fuente Dé 2024 Mi PRIMERA carrera federada como ESPAÑOLA. Después de 2 años de trámites, algunos euros y mucha paciencia, me han concedido la nacionalidad española (doble nacionalidad, conservo la francesa). Ya puedo competir como española y , si vuelve a presentarse la ocasión, recibir el premio que me corresponde en un futuro: queda entrenar duro para que se vuelva a repetir jajaj (a entrenar duro :-)) Mi PRIMERA vez en un campeonato de raquetas con mis hijas. Por fin este año pudimos estar juntas. Han disfrutado como nunca. Queríamos nieve...y tanto que tuvimos. Mucha nieve, viento y nevando. Una carrera épica, dura pero que delicia!! Deseando poder repetir!!!!! #campeonatodelmundoderaquetasdenieve #femecv #francbeneyto #deniacorre #esfuerzo #dedicacion #superacion #disfrute

Un año más compitiendo con raquetas😁 @francbeneyto gracias por tus entrenos💪💪, seguimos avanzando!

Después de la nieve.....las escaleras😊

La mejor foto del Campeonato del Mundo de raquetas de nieve: la llegada a meta con mis niñas esperándome 🤩

Vamos!!!

Hipopresivos....

Solo falta un mes🤱🏽🤩!!!

Granadella Trail 14km

Empezando los entrenamientos específicos para el Campeonato del Mundo de raquetas de nieve. Inconvenientes de entrenar en Denia? - NO HAY NIEVE🤪 Ventajas de entrenar en Denia? - HAY ARENA TODO EL AÑO🤷🏽‍♀️ Vamos!!!!

Almedia Trail 16km +600m

9 años han pasado desde el día en que abrí las puertas de GetFitt, mi Estudio de entrenamiento, en un principio, enfocado únicamente al entrenamiento personal.  A lo largo de esos nueve años, fui evolucionando, formándome para mejorar la calidad de vida de mis clientes a través del ejercicio físico, buscando recrear un lugar donde se sientan identificados, cómodos en un entorno acogedor, agradable.  Respondiendo a la demanda de mis clientes, amplie el horario de mis servicios, añadí clases grupales con el objetivo de incrementar la eficiencia, la calidad y la satisfacción de los nuevos usuarios. Desde el Entrenamiento personal, entrenamiento grupal, sesiones de hipopresivos y, desde hace un año un servicio de Coaching nutricional. Reconvertí mi negocio en un ESTUDIO DE ENTRENAMIENTO “BOUTIQUE” con servicios especializados, donde la personalización, empatía y calidad humana priman. Una cita previa para cada cliente, que sea de entrenamiento personal, grupal… con el fin de conocer sus antecedentes deportivos, enfermedades, lesiones, objetivos…para brindar unos ejercicios de calidad con atención personalizada. Modifiqué el diseño del Estudio, dotándole de plantas, aromas, decoración…y, para terminar, en abril 2023, empecé a trabajar con una aplicación personalizada, donde el cliente puede, con un solo clic desde su teléfono móvil gestionar sus reservas, cancelarlas, controlar las calorías que ingiere diariamente, ser conocedor de la actividad física diaria efectuada (pasos/día), efectuar entrenamientos prediseñados en casa … Seguiré avanzando, intentaré mejorar adaptándome a las nuevas tecnologías con el fin de aportar el mejor servicio a mis clientes. Dando las gracias a todas las personas que han hecho posible esos nueve años.  ¡¡¡A por el 10º aniversario de GetFitt!!! Y muchos más….

Empezamos el 2024!

Super ambiance au cours de Sandrine aujourd'hui. Merci pour l accueil et la sympathie des membres et responsables pour nous inviter depuis l espagne. Super ambiante en la sesión de Sandrine hoy. Muchas gracias por la invitación y el recibimiento, simpatía de los miembros et responsables.

GetFitt os desea un feliz año 2024!

🏃🏃

Mi 4@ etapa del @circumarina Cim de la Mola 14km +630m Seguimos en enero🤗, toca ahora reponer fuerzas y entrenar para tener mejores sensaciones.

Vamos a por el mes de diciembre🤗💪

Respira La respiración diafragmática tienes beneficios muy interesantes: - reduce el estrés - mejora la oxigenación - fortalece el diagrama - estimula la digestión - ayuda en problemas respiratorios - mejora la postura - soluciona problemas de estreñimiento #cuidate #estres #probelmasdigestivos #diafragma #respiracion

Tres Tossals Sprint Trail

Ayer, viernes 24 de noviembre 2023, tuvo lugar en el Estudio de entrenamiento GetFitt una Charla informativa sobre la Salud Femenina “Como llevar mejor la Menopausia” a cargo de: Zenia Flores de Apodaca, Médico especialista en Medicina Regenerativa, Antienvejecimiento y Estética Eugenia Romaguera, Ginecóloga Especializada en Ginecología Funcional, Regenerativa y Estética Laurence Rastell, Entrenadora Personal, Especialista en Gimnasia Hipopresiva y Suelo Pélvico Tema “tabú” que no se suele tratar y que preocupa a todas las mujeres que llegan a la etapa del Climaterio y de la Menopausia con la mínima información. Tres puntos de vista de ámbitos diferentes, tres mujeres que se dedican a ayudar a otras mujeres que están pasando por esta fase a veces “complicada” por no tener las herramientas necesarias para resolver sus preocupaciones. Es importante que, hoy en día, se trate la Menopausia de forma totalmente natural, normal para poner en las manos de las mujeres todas las opciones disponibles tanto a nivel médico, como a nivel deportivo para aliviar los síntomas de la menopausia, tratar patologías… La charla ha tenido un excelente recibimiento, esperemos seguir tanto Zenia, como Eugenia y yo misma con nuestra labor de informar y trabajar para para el bien de nuestras vidas pasados los 50. ¡¡Estamos vivas y seguiremos vivas hasta los 80 años y mas!!

Recolecta de alimentos no perecederos organizada por la Peña Madridista de Denia en Getfitt. Entra y deposita los alimentos en la caja 😊

Importancia de ejercitar el glúteo No entrenamos el glúteo en sesiones grupales o personales con fines estéticos....bueno también ☺️ pero por otros beneficios que generan tener unos glúteos fuertes y potentes: - Estabilidad y equilibrio - Prevenir caídas y lesiones - Apoyo a la espalda baja: aliviar dolor - Mejorar el rendimiento deportivo Su función: - Extensión de cadera - Abducción o aducción de cadera - Retroversión de la pelvis - Rotación externa de la cadera #gluteosfuertes #gluteospotentes #estabilidaddelacadera #pelvis

Programaremos otra fecha para las personas que no pudieron entrar en el aforo. Aquí tenéis el programa de la charla. NOS VEMOS EL VIERNES 24.11.23 A LAS 19.00

Sesión de Hipopresivos #hipopresivos #gimnasiahipopresiva #abdominales #suelooelvico

🙌orgullosa de "mis chicas" de las 14.30💪

🤔

Unos meses después.... reforma ma acabada☺️

Sprint Trail 15km (5.11.23) Después de una temporada dedicándome exclusivamente a carreras verticales y escaleras, estoy intentando volver a disfrutar de los Trail de 15km.  Este domingo sufrí bastante, no estoy todavía cómoda corriendo más de 10 km, muchas sendas y asfalto, muy corredora y rápida, me falta fondo y velocidad, me faltaron algunas subidas para poder disfrutar más, el trepar y subir cuando más duro mejor 😅 Pero como siempre hay que mirar el lado positivo de las cosas, la carrera me vino genial para entrenar, sufrir y empezar a correr más suelta…así que a seguir con el circuito Trail hasta encontrar la forma. ¡Con paciencia y constancia…se va a todas partes!

Entrenamiento consciente Es muy importante mantener la concentración cuando se hace ejercicio: - EVITAR LESIONES: ejecución de los movimientos adecuada - MEJORAR RENDIMIENTO: enfocar en el objetivo del ejercicio y maxi.ixar esfuerzos - CONEXIÓN MENTE/MÚSCULOS  #entrenamientoconsciente #entrenarenfocandoobjetivos #conexionmentemusculo

Plazas limitadas!

MOVILIDAD ARTICULAR El ser humano está diseñado para moverse! - calidad de vida - prevención de lesiones - mejora del movimiento - alivia del dolor - mejora de la postura - etc... #movilidadarticular #movimiento #rangodemovimiento #muevete

Cambio horario🕝🕘 El cambio horario afecta a nuestros ciclos circadianos. Algunas formas en las que puede afectarnos: - Trastornos del sueño - desorientación temporal - cambios en el estado de ánimo - desajustes en la alimentación También influyen en: - la temperatura corporal - la secreción de hormonas - la digestión - y otros procesos biológicos

Penyes Blancas (Badall Trail) Trail 15 km 2@ Máster

MENOPAUSIA La vida hormonal de una mujer de + 40 años (4@ entrega/4) ACTIVIDAD FÍSICA/ EJERCICIO FÍSICO DURANTE LA MENOPAUSIA - actividad física: andar, pasear en bicicleta, tareas domésticas, subir escaleras..... - ejercicio físico: trabajo cardiovasculare, trabajo de fuerza, movilidad articular... Beneficios: - emocionales - fortaleza ósea - aumento metabolismo - salud cardiovascular  #menopausia #perimenopausia #climaterio #posmenopausiq #vidahormonalmujer #densidadosea #osteoporosis #sarcopenia #grasa corporal #alimentacion #alimentosconcalcio #proteinas # vitaminas #fibra #hidratacion #ejerciciofisico  #actividadfisica #ejeecicioscareiovasculares

MENOPAUSIA La vida hormonal de una mujer de + 40 años (3@ entrega/4) ALIMENTACION DURANTE LA MENOPAUSIA - Alimentos ricos en CALCIO para paliar la pérdida de densidad ósea - Alimentos ricos en VITAMINA D para la absorción del calcio - Alimentos ricos en PROTEÍNAS para evitar la pérdida de masa ósea - Alimentos ricos en FIBRA para mantener un peso saludable - Alimentos bajos en azúcares y procesados: PARA CONTROLAR EL AUMENTO DE PESO y los cambios en los niveles de azúcar en sangre. - Beber suficiente agua para evitar sofocos #menopausia #perimenopausia #climaterio #posmenopausia #vidahormonalmujer #densidadosea #osteoporosis #sarcopenia #grasa corporal #alimentacion #alimentosconcalcio #proteinas # vitaminas #fibra #hidratacion

MENOPAUSIA La vida hormonal de una mujer de + 40 años (2a entrega/4) CAMBIOS FISIOLÓGICOS Que alteraciones sufre el cuerpo durante la menopausia? - Pérdida de masa muscular (sarcopenia) - Aumento de grasa abdominal y visceral (responsables de enfermedades cardiovasculares) - Pérdida de masa ósea (osteoporosis) - Cambios en rendimiento físico - Depresión,tristeza, irritabilidad  - etc... #menopausia #perimenopausia #climaterio #posmenopausia #vidahormonalmujer #densidadosea #osteoporosis #sarcopenia #grasa corporal#grasaabdominal

EJERCICO DURANTE EL EMBARAZO ❗Reduce las molestias digestivas y el estreñimiento. ❗Ayuda a controlar el peso y evitar la obesidad. ❗Aumenta el bienestar psicológico. ❗Aumenta la elasticidad en las articulaciones. ❗Mejora la tensión arterial. ❗Reduce el riesgo de sufrir diabetes gestacional. ❗Ayuda a recuperar antes la silueta después del parto. Muy orgullosa del trabajo realizado por Mariana y María☺️🙌 @_mariadeflor_ @mariana_nutt #ejercicoyembarazo #embarazo #entrenamientoduranteelembarazo

Última carrera del Circuito de Carreras Verticales Alcalá de Henares. Carrera muy diferente a las demás donde solemos subir más de 50 plantas y más de 900 escaleras. En la carrera del sábado 7 de octubre tuvimos que correr 1 km de asfalto alrededor de la torre y de seguido subir las 16 plantas y 288 escalones. Dura la transición del km a las escaleras pero muy divertido. Torre Garena: 2@ veterana 4@ absoluta femenina Circuito Carreras Verticales: 2@ absoluta 1@ Master

MENOPAUSIA La vida hormonal de una mujer de + 40 años (1@ entrega/4) - PERIMENOPAUSIA: transición ant s de la menopausia - CLIMATERIO: toda la transición que incluye, perimenopausia, posmenopausia. - MENOPAUSIA: ausencia de periodo al menos 12 meses #menopausia #perimenopausia #climaterio #posmenopausiq #vidahormonalmujer

CALIDAD DE LOS ALIMENTOS Opta siempre por los alimentos no procesados o procesados saludables al momento de preparar tu plan nutricional.🥑🍆🌽🥝🍇🥩🥚🍗🍌

Paciencia, constancia☺️

Desde la India: cuando una clienta no quiere perder una sesión de entrenamiento...no la pierde!🙌 Bravo Amelie

Todo suma!💪

Algunas pocas imágenes de la presentación de los hipopresivos realizada el lunes 11 de septiembre. Muchas gracias a los 20 participantes ☺️💪

Buenos días, si estáis interesados en saber en que consisten las sesiones de Hipopresivos, la técnica empleada, las pautas a seguir y sobre todo el mecanismo que nos ayuda a conseguir los objetivos....ven a la charla informativa del lunes 11 de septiembre a las 19.00 ( sin compromiso). Una presentación con videos, fotos ...os ayudará a entender el trabajo realizado en clase. Confirma tu asistencia💪

Volvemos mañana!!

Nos vemos pronto!!💪

De la montaña...al mar

6° y último día Carros de Foc🥲me hubiera quedado mas, paysages preciosos, compañía inmejorable!!

5° día Carros de Foc

Carros de Foc 5° dia

Un poco congelada pero sienta bien 😊

3er día Carros de Foc

2° día Carros de Foc

Carros de Foc 1er etapa

Calentando motores #carrosdefoc @rumboapicos @maartetaa 😊😘

Muchas gracias a todas las personas que me han acompañado durante toda la temporada y a las que se han incorporado en camino. Me lo habéis puesto muy fácil un año mas💪 Feliz mes de agosto a tod@s. !Nos vemos en septiembre para seguir nuestro camino!🏋️

Orgullosa del trabajo de Inés en su semana 31 de embarazo💪🥳 #actividadfisicaembarazo #ejerciciofisicoembarazo #cuidarseduranteembarazo

Estudio renovado!

Vamos, seguimos progresando, evolucionando💪 @getfitt_deporte_y_bienestar @virtuagym

Cambio de look!

Cambio de look en Getfitt🥳 #cambiodelook #renovacion #hayqueevolucionar #cambiodeambiente #estudiodeentrenamientopersonal #entrenamos

Se nos hacen mayores😍

Campeonato Autonómico d Carreras Verticales (domingo 14.05.23) Categoría Máster

Torre Emperador - Madrid 1320 escalones 2@ Veterana☺️🏆 5@ absoluta femenina Primeros por equipo☺️🏆

Autonómico de Km Vertical - Puig Campana (Finestrar 23.04.23) Un año más subiendo a la Cima del Puig Campana: 3,6km + 1020 Feliz con mi título de Campeona Autonómica de km Vertical🏆🥇

Subida Gran Hotel Bali - Benidorm (24.04.23) Mi 5@ participación en la Subida al hotel Bali en categoría Elite, espero seguir unos cuantos años más en compañía d.mis hijas que se alegran cada año por acompañarme y participar,a su manera, en la carrera como Voluntarias. Da gusto el ambiente familiar que encontramos cada año en esa prueba: una organización excelente, el cariño de los corredores de países lejanos que volvemos a ver año tras año. Un fin de semana de resaca deportiva, intenso que disfrutamos al 100%. Con ganas de repetir!💪 Mi estancia, carrera desde la rueda de prensa previa en imágenes 52 pisos 924 escalones 11° Elite femenina 7'21 (más que el último año...nos hacemos mayores☺️)

A pocas horas de la @subidaverticalgranhotelbali con sus 52 pisos, 924 escalones con mis fieles animadoras, mis hijas😍 que me acompañan por 5° año en esa aventura. @malemaleguay @aitanarequejo

A menos de 6 días de la Subida Vertical al Gran Hotel Bali. Mi 5° año participando☺️

Un año ya sin correr una 10k. Que sufrimiento😅 el asfalto para mi, falta de ritmo y de costumbre Prefiero mi montaña con sus interminables subidas que te suben las pulsaciones a 1000 y me sacan el corazón del sitio🤦🏻‍♀️. Vamos en camino de la #subidaverticalgranhotelbali @subidaverticalgranhotelbali

Paciencia esos próximos días😅

Feliz día a todas!! #diainternacionaldelamujer

Después de un descanso de 5 meses, de nuevo en "mis montañas"😁

Hoy 77km🚴🏽🚴🏽vamos a mas!!

Poco que añadir😁

Musculatura DIRECTAMENTE implicada: FAJA ABDOMINAL: - oblicuos externos - oblicuos internos - transverso (parte más profunda del abdomen) - recto del abdomen ("tableta de chocolate”) Los abdominales se coordinan para sostener, movilizar y proteger la parte central del cuerpo, protegiendo a nuestros órganos internos y al eje de nuestro cuerpo, la columna vertebral (buena postura). EL DIAFRAGMA: Se sitúa en la base de los pulmones, su función principal es la de la inspiración. Un diafragma flexible, ayudara a que nuestra capacidad pulmonar respiratoria aumente (beneficios deportivos). SUELO PÉLVICO: Se sitúa en la base de la faja abdominal, tiene forma de paraguas. Debido a su ubicación, es el que soporta mas presión: aguanta el peso de las vísceras y del aparato digestivo. Musculaturta SEGUNDARIA implicada INTERCOSTALES: Situados sobre la caja torácica, son los encargados de levantar y expandir el pecho en la inspiración. SERRATO MAYOR: Desde el omoplato, abraza las costillas, es uno de los músculos inspiradores más potente. #musculaturaabdominal #hipopresivos #gimnasiahipopresiva #intercostales #trabajoabdominal

La nueva generación pisa fuerte😊, aquí esta mi niña😍

De sabado🚴🏽🚴🏽

Acabadas las fiestas navideñas, es hora de poner orden en tu alimentación, de retomar o empezar a planificar unos HÁBITOS SALUDABLES en tu vida con el fin de🅼🅰🅽🆃🅴🅽🅴🆁🅻🅾🆂 🅴🅽 🅴🅻 🆃🅸🅴🅼🅿🅾. Las pequeñas acciones, repetidas a lo largo del tiempo, nos transforman. ¿Has probado vaias dietas que has abandonado? ¿No sabes por dónde empezar para cambiar tu alimentación? ¿O quizás sabes como pero no logras alcanzar lo que te propones? ¿Quieres tener un estilo de vida saludable? 🤔¿ʙᴜsᴄᴀs ʀᴇsᴜʟᴛᴀᴅᴏs ᴀ ʟᴀʀɢᴏ ᴘʟᴀᴢᴏ? ❗El Coaching nutricional es para ti❗ 👉🏽 Enfocaremos tus 🅾🅱🅹🅴🆃🅸🆅🅾🆂 con el diseño de pequeñas metas alcanzables 👉🏽Afrontaremos el cambio organizando, 🅿🅻🅰🅽🅸🅵🅸🅲🅰🅽🅳🅾 esas metas 👉🏽Haremos que tus mejoras 🅿🅴🆁🅳🆄🆁🅴🅽 en el tiempo Más info por telefono o whatsapp: 619.36.87.89 o en la web www.getfitt.eu (en mi Bio) #coachingnutricional #nutricionsaludable #alimentacionsana #alimentacionsaludable #cambiodehabitosalimenticios

Hipopresivos Lunes 19.15 Miercóles 9.15 Jueves 14.30 Presencial/Online🖥👩🏼‍🎓👨🏽‍🎓 Te invito a participar en nuestras sesiones de 30Min de 🅷🅸🅿🅾🅿🆁🅴🆂🅸🆅🅾🆂 para: ✅ Fortalece tu zona abdominal ✅ Trabaja tu suelo pélvico ✅ Mejora tu inconteniencia urinaria ✅ Corrige tu postura y tus dolores de espalda ✅ disminuye el diámetro de tu cintura ✅ Gestiona tu estrés gracias a la respiración profunda ✅ Mejora tu capacidad pulmonar gracias a la respiración y apnea ✅ Trabaja tu musculatura profunda Más info por telefono, whatsapp: 619.36.87.89 o en la web www.getfitt.eu (enlace en mi Biografía) #gimnasiahipopresiva #hipopresivos #suelopelvivo #musculatura profunda #capacidadpulmonar #abdominales #abdominalesfuertes #gestiónestrés #doloresespalda

Vamos a por un año mas!💪🏽

Para ayudarte a comenzar el año con el pie derecho, te dejo unos cuantos propósitos que puedes considerar para 2023: CONCENTRATE EN TU SALUD Y BIENESTAR ✅ Más actividad física (andar, subir escaleras, tareas domesticas..) ✅ Más ejercicio físico ✅ Comer mejor ✅ Más horas de sueño ✅ Menos redes sociales: pasar más tiempo con la familia y amigos ✅ Establecer metas a corto y largo plazo ¡Espero que estas ideas te ayuden a comenzar el año con optimismo y energía!💪🏽 #propositos2023 #añonuevo #salud # bienestar #cuidarse

Que el 2023 traiga MUCHA SALUD, amor, éxitos y felicidad para todos. ¡Feliz año nuevo!🥂🥳

Espero que paséis unas Navidades maravillosas rodeado de familia y amigos. 🎅🏽🌲 #navidad#navidades2022#feliznavidad

Me adelanto un poco pero "más vale prevenir que lamentar" RECOMENDACIONES NAVIDEÑAS ❗Os dejo algunas recomendaciones para empezar el AÑO 2023 con buen pie ❗ 🚶🏽🚶🏽‍♀Ves andando al trabajo si la distancia te lo permite. 🛋 Procura tener unas jornadas activas: evita el sofá entre semana. 🖥 Si trabajas sentad@: levántate cada 1h30 más o menos, date una vuelta (haz algunos movimientos de movilidad de brazos, alguna sentadilla...). 👭 Incrementa los paseos los fines de semana para compensar los excesos de comida y la inactividad. 🏋🏽🏋🏽‍♀ Sigue con tus entrenamientos habituales (fuerza, cardivascular...) los días que puedas. Programa los menús, comprando sólo lo necesario. 🌲¡Hay que disfrutar de la Navidad!🌲 PERO ES importante, en esas fechas, CUIDARSE, MOVERSE, activarse... #activarse #moverse #navidades# #fechasnavideñas #recomendacionesnavideñas

🅷🅰🅼🅱🆁🅴 🅴🅼🅾🅲🅸🅾🅽🅰🅻 Ingerir alimentos para satisfacer necesidades emocionales 🄰🄻🄶🅄🄽🄾🅂 🄼🄾🅃🄸🅅🄾🅂 Ansiedad, miedos, aburrimiento, tristeza, complejhos, inseguridades, no planificar comidas.... 🄰🄻🄶🅄🄽🄾🅂 🅃🅁🅄🅀🅄🄸🄻🄻🄾🅂 PARA COMER CON CONSCIENCIA 📲 Apaga o silencia tus dispositivos electrónicos: mensajes, videos, tweets, correos electrónicos y publicaciones: PUEDEN ESPERAR! TÓMATE EL TIEMPO PARA RELAJARTE Y DISFRUTAR DE LA COMIDA SIN ESAS INTERRUPCIONES 🕐 ¿Cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que comiste?: toma consciencia del hambre físico, la saciedad y las señales de satisfacción, reducirás los momentos en los que COMES POR OTROS MOTIVOS QUE NO SEAN HAMBRE FÍSICA 🧠 Si te notas nervioso o ansioso a la hora de sentarte a comer: ¡PARA! ¡¡Cierra los ojos, respira hondo, calma tu mente, date unos minutos y luego comienza a comer!! UN CEREBRO ANSIOSO ES UN CEREBRO HAMBRIENTO 🍴Reduce la velocidad para comer: la masticación es el primer paso de la digestión, masticar poco y mal favorece problemas digestivos. BAJA EL TENEDOR ENTRE BOCADO Y BOCADO, DÉJALO EN EL PLATO. 🄰🄻🄶🅄🄽🄾🅂 🄲🄾🄽🅂🄴🄹🄾🅂 📖 PREPARA UN MENU SEMANAL de comidas para que sepas exactamente qué vas a comer cada día. PARA CONTROLAR ESOS ATAQUES DE HAMBRE. 🫒🍆 COME ALIMENTOS SACIANTES Incluye en tu dieta alimentos que sacien tu apetito (fruta, verdura). Cuando te entran ganas descontroladas de comer, opta por un alimento saludable, tu cuerpo lo agradecerá. 🍰 EVITA EL AZÚCAR El hambre emocional está muy relacionado con el consumo y abuso de alimentos azucarados y dulces procesados. Evita tener estos ingredientes en tu casa. 🏋🏽 ¡¡¡HAZ DEPORTE!!! El ejercicio físico es un muy recomendable para conseguir reducir la ansiedad y vivir de una forma más optimista y positiva.

Poco que añadir🫐🫒🫑🥬🥜🥔🍒🍓🍗🥚🍳🍝 #dietas#dietassanas#comersano#healthyfood#cuidarse

Vamos!!

SESIONES DE HIPOPRESIVOS Presencial 🧍🏽‍♂🧍🏽‍♀ Online 🖥 Los hipopresivos son un excelente ejercicio para la recuperación post parto, pasada la cuarentena y con el visto bueno del ginecólogo/fisioterapeuta especialista en suelo pelvico. Pero tiene muchas mas ventajas: ✅ Gestiona tu estrés gracias a la respiración profunda ✅ Gana capacidad pulmonar gracias a la respiración y apnea ✅ Trabaja tu musculatura profunda ✅ Fortalece tu zona abdominal ✅ disminuye el diámetro de tu cintura #gimnasiahipopresiva #hipopresivos #suelopelvivo #musculatura profunda #capacidadpulmonar #abdominales

Nunca es tarde para empezar un nuevo proyecto, se necesita buscar tiempo como sea para lanzarse. Vamos con el piloto automático día tras día, "no nos da la vida" pero si paramos un momento a pensar, sacamos tiempo para todo. Entre horas libres de trabajo, fines de semana y vacaciones....al final siempre se puede! Esos 10 meses de estudio me han valido mucho la pena, me han aportado mucho a nivel personal y profesional. Ahora toca lo más emocionante: poner en práctica lo aprendido, preparar el trabajo que me permitirá ayudar, guiar, acompañar a los demás en su camino hacia SUS NUEVOS HÁBITOS ALIMENTICIOS con el fin de mejorar su estilo de vida. Poco a poco también se puede 💪 #coachingnutricional #nutricion #alimentacion #cambiosdehabitosalimenticios #motivacion

Respondiendo a preocupaciones de mis clientes😊 No es malo tomar zumos naturales caseros!!! Si estas controlando tu peso o haciendo dieta...come la pieza de fruta entera🫐🍊🍉🍎🍑 #fruta #frutadelatemprada #zumodefrutas

Un año mas disfrutando de la Ibiza Trail Maratón con la distancia de 10km.